آرامش همیشگی نیز کسالت بار است ... گاهی طوفان هم لازم است ! ( نیچه )
شنبه
11 صبح : باور نمیکنم ......
حتما ترازوم عاشق شده ! از مهربون شدن گذشته !!!
یکشنبه
3 بعد از ظهر : سلام به همگی ... میبینم که ملت بهم سر زدن !!!
پس راهش اینه ؟!!!!
اگه تند تند کم کنم بهم زیاد سر میزنین !
اومدم بگم که دیروز و امروز خیلی خوردم ! زی زی مادر اصلا نگران نباش !!!! من هیچ جو گیر نشدم که زیر 1000 بمونم ! بعد از ماه رمضون و چندین هفته مهمونی و عروسی و بخور بخور خواستم یکمی از خودم زهر چشم بگیرم ! که خداییش هم ترسید و 2500 اومد پایین ! دوباره میرم روی 1000 . 
دیروز و امروز که خیلیییییی خوردم ! یعنی رسما دارم الان میترکم !
آخه آدم از دست پخت خودش نتونه بگذره خیلیه ها !!!!! حالا رستوران بری ... مهمونی بری .... یه حرفی ! فکر کن خودت از صبح پای گاز وایسی و ظهر بشینی بخوری تا بترکی ..... انگار نه انگار بوی غذا بهت خورده ... خسته شدی ! 
از فردا ... نه ! از همین الان دختر خوبی میشم ! 

راستی کسی کالریه نون پنجره ای میدونه چقدره ؟!!! یه جعبه برام سوغات آوردن !!!!
دیروز که خوردم!!! ولی به بقیه اش نه میگم !
دوشنبه
دیگه بخور بخور نمیکنم ! وزنم دوباره رفته بالا ...... نمیگم چندم که خودم هم باورم نشه ... تا شنبه باید بیاد پایین .
دیشب نتونستم و دوباره به نون پنجره ای ها ناخنک زدم ! از یه طرف جلو خودم رو نمیتونم بگیرم از یه طرف دلم نمیاد سربه نیستش کنم ، آخه همسری دوس داره !
سه شنبه
سلام بر اهالی وزنه و ترازو ( بر وزن علم و قلم !)
خوب و خوش هستین ؟!!! من که هنوز در تعجب اون کاهش وزن یهویی موندم !!!! دوباره رفت بالا خب !!! 
اشکال نداره .... من به حرف ننه ام زی زی گوش میدم و کالری خیلی پایین نمیگیرم عوضش ورزشم رو زیاد میکنم !
امروزم از سر صبح روی پا بودم تو بازار سماور ساز ها دنبال پایه سماور قدیمی میگشتم ... قصه اش طولانیه ..... ولی اخرش یافتم ! منظور اینه که خیلی راه رفتم ... عصر هم بازار کار دارم ... خسته میشم ولی خوبه که زیا راه میرم . ایروبیکم حتما انجام میدم .
راستی تینا جونم .... ببخشید که نمیتونم به حرفت گوش بدم .. نون پنجره ای ها رو نمیتونم بریزم دور .... چون همسری خیلی کم پیش میاد یه چیز خاصی رو دوس داشته باشه مخصوصا شیرینی ! اصلا شیرینی خور نیس خیلی هم لاغره ! اگه دس بهشون بزنم احتمالا میگه حالا یبار من یه چیزی رو دوس داشتم ... عوض اینکه جلوی خودتو بگیری اونا رو سر به نیست کردی ؟!!!! ولی دیروز و امروز بهشون نه گفتم تینا !
خوشگلا احتمالا تا شنبه نیستم . قول نمیدم ولی سعی میکنم یه جایی کامپیوتر گیر بیارم و بیام نت . اینجا رو دوس دارم .... سر زدن به بچه ها پایداری آدمو زیاد میکنه .
آخر هفته خوبی داشته باشین .
| شنبه | یکشنبه | دوشنبه | سه شنبه | چهارشنبه | پنجشنبه | جمعه |
| ناشتا | ---- | ----- | ---- | ----- |
|
|
|
| صبحانه | 30 گ نان+ تخم مرغ+ چای+ 1قند=120 | 40 گ نان+ پنیر+ 1 گردو+ 2 بادام+ چای+ 1قند=200 | 40 گ نان+ پنیر+ گوجه+ 2 بادام+ 1ق م عسل+ چای=180 | نان+ 2 بادام+ پنیر+ چای+ 1 ق م عسل+ دو پر گوجه=180 |
|
|
|
| نیم چاشت | ------ | هندوانه=50 | 2 سیب=150 | 2 ق مربا خوری ذرت مکزیکی=50 |
|
|
|
| ناهار | 1 کفگیر پلو+ مرغ=550 | 1.5 کفگیر پلو+ 3 ق قرمه سبزی+ سیب زمینی+ سالاد شیرازی + کمی دوغ=650 | 40 گ نان+ 2کتلت+ کلم+ گوجه=400 | برگر فیله مرغ با قارچ+ 2 قلپ نوشابه=400 |
|
|
|
| عصرانه | نون پنجره ای =500 | نون پنجره ای+ کمی تخمه=200 | بیسکوییت=100 |
|
|
|
|
| شام | سوپ+ 1.5 کتلت+ 1 لقمه نان+ 2 ق ماست=300 | نان+ماست=100 | 40 گ نان+.5 کتلت+ کلم + گوجه+ خیارشور=350 |
|
|
|
|
| بعد از شام | ---- | ----- | چای+ 2قند=20 |
|
|
|
|
| آب | 4 لیوان | 5 لیوان | 4 لیوان |
|
|
|
|
| مکمل | م و | م و | م و |
|
|
|
|
| جنبش | 15 دقیقه حرکات شکم | 15 دقیقه پیاده روی | 40 دقیقه ایروبیک+ 30 دقیقه پیاده روی | 4 ساعت بازار گردی |
|
|
|
| نه گفتن | جعبه نون پنجره ای | نون پنجره ای+ کتلت | نون پنجره ای | نون پنجره ای+ نوشابه+ ذرت مکزیکی+ بستنی |
|
|
|
| بهداشت | حمام+ کرم پا+ لوسیون+ مسواک | مسواک | حمام + مسواک |
|
|
|
|
| جمع کالری | 1470 | 1200 | 1020 |
|
|
|
|